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[導(dǎo)讀]你可能知道久坐不動會讓小肚子凸顯出來，但未必了解久坐還會讓我們看不見的結(jié)腸長出息肉。

你可能知道久坐不動會讓小肚子凸顯出來，但未必了解久坐還會讓我們看不見的結(jié)腸長出息肉。

美國國立衛(wèi)生研究院和美國國家癌癥研究所進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，喜歡久坐不動的人其結(jié)腸息肉復(fù)發(fā)的風(fēng)險會增高，即使他們在休息期間參與了一些娛樂休閑運動，比如散步、慢跑或打高爾夫球等，也無法降低這種風(fēng)險。每天坐著(比如寫作或閱讀)達11個小時或更多時間的人比每天坐不到7個小時的人患上息肉的風(fēng)險會高出45%。坐時間越長，患結(jié)腸息肉的風(fēng)險也越高。此外，久坐還與結(jié)腸癌早期發(fā)病和死亡存在相關(guān)性。

專家建議，預(yù)防大腸癌，要改變久坐不動的狀態(tài)，每隔1小時起身活動一下。其次，應(yīng)多運動。研究顯示，每天慢跑30分鐘的人，患大腸癌的幾率要比一般人少30%。最后，還應(yīng)管好嘴。減少糖、動物脂肪和膽固醇等的攝入，多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物。

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